THE BASIC DAILY DOZE

योग मुद्राएँ और उनके लाभ|  योग केवल शरीर को मोड़ने या कठिन आसन करने से अधिक है। योग में कई अन्य प्राचीन प्रथाएं भी शामिल हैं। आज हम उनमें से एक पर चर्चा करेंगे: मुद्रा, एक प्राचीन तकनीक जिसे हम प्राणायाम और ध्यान के दौरान उपयोग करते हैं। मुद्रा एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है "इशारा" या "दृष्टिकोण"। मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक, और कलात्मक इशारे या दृष्टिकोण सभी मुद्राओं के उदाहरण हैं। प्राचीन योगियों ने मुद्राओं को ऊर्जा के प्रवाह को व्यक्ति की प्राणिक शक्ति से ब्रह्मांडीय या कॉस्मिक शक्ति से जोड़ने के लिए निर्धारित किया था। मुद्राएँ एक सूक्ष्म शारीरिक गतिविधियों का समूह हैं जो किसी के मूड, दृष्टिकोण, या परिप्रेक्ष्य को बदल सकती हैं। ये एकाग्रता और सजगता बढ़ाने में मदद करती हैं। एक मुद्रा एक साधारण हाथ की स्थिति हो सकती है या यह पूरे शरीर को आसन, प्राणायाम, बंधा, और दृश्यीकरण विधियों के संयोजन में शामिल कर सकती है। मुद्राएँ उच्च अनुष्ठान हैं जो प्राण, चक्र, और कुंडलिनी को जागृत करने में मदद करती हैं। यह कोशास के भीतर प्राणिक संतुलन को पुनः स्थापित ...

उम्र के अनुसार सोने की आवश्यकता: एक सम्पूर्ण गाइड How Much Sleep Do You Really Need हमारे जीवन में नींद का बहुत महत्व है। यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होती है। परंतु, विभिन्न उम्र के लोगों की नींद की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं। आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से कितनी नींद की आवश्यकता होती है। नवजात शिशु Sleep requirement(0-3 महीने) (infants) नवजात शिशुओं को प्रतिदिन 14 से 17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इस उम्र में, शिशु अधिकतर समय सोते हैं, जिससे उनके शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है। शिशु (4-11 महीने) ToddlersSleep requirement 4 to 11 months इस उम्र के बच्चों को 12 से 16 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस दौरान, उनके विकास के लिए पर्याप्त नींद अत्यंत आवश्यक है। छोटे बच्चे (1-2 वर्ष) 1 to 2 years इस आयु वर्ग के बच्चों को प्रतिदिन 11 से 14 घंटे तक की नींद चाहिए। नींद उनके समग्र विकास और स्वास्थ्य में मदद करती है। प्रीस्कूल (3-5 वर्ष) Pre school 3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह उम्र सीखने...