How Much Sleep Do You Really Need उम्र के अनुसार सोने की आवश्यकता
उम्र के अनुसार सोने की आवश्यकता: एक सम्पूर्ण गाइड How Much Sleep Do You Really Need हमारे जीवन में नींद का बहुत महत्व है। यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होती है। परंतु, विभिन्न उम्र के लोगों की नींद की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं। आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से कितनी नींद की आवश्यकता होती है। नवजात शिशु Sleep requirement(0-3 महीने) (infants) नवजात शिशुओं को प्रतिदिन 14 से 17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इस उम्र में, शिशु अधिकतर समय सोते हैं, जिससे उनके शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है। शिशु (4-11 महीने) ToddlersSleep requirement 4 to 11 months इस उम्र के बच्चों को 12 से 16 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस दौरान, उनके विकास के लिए पर्याप्त नींद अत्यंत आवश्यक है। छोटे बच्चे (1-2 वर्ष) 1 to 2 years इस आयु वर्ग के बच्चों को प्रतिदिन 11 से 14 घंटे तक की नींद चाहिए। नींद उनके समग्र विकास और स्वास्थ्य में मदद करती है। प्रीस्कूल (3-5 वर्ष) Pre school 3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह उम्र सीखने...